要是你一直健身能够深蹲提肛才气进步的一经不睬念念那么你试试内练固精之法双手捏固，收到腰间双腿分开 与肩同宽 微微下蹲深吸气的同期收三阴闭五门固气数秒之后缓呼出许多东说念主合计进步才气等于老到的结实极少于是不是跑步深蹲 等于拍浮健身遵守肌肉结实了，才气一经没窜改我给学员们教的，齐是内练步骤他们针对性的去内练引发肾气能够是内练强固精关能够是内练裁汰明锐能够是内练掌捏呼吸遵守齐在才气上获得最快进步先找准步骤，再去勤劳等于针对性的老到这么才能直线卓绝！

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